HidupKu Itu BukuKu


Heh kalian berdua cepat maju kedepan! saya lihat dari tadi kalian bergurau sendiri”, mereka berdua pun beranjak meninggalkan bangku dan menuju depan pintu.
 “Sudah kalian berdiri didepan pintu saja” suara itu kembali terdengar menggelegar, menyambar seisi ruangan itu.

Moncong-moncong mulut yang dari tadi memuntahkan pluru tawa seolah berhenti tersumbat oleh dinding yang tebal. Suara itu kembali muncul dengan intonasi yang tidak kalah keras,

“lihatlah bocah-bocah tengik didepan kalian (sembari menunjuk kearah mereka) dia sudah jarang mengikuti pelajaran saya, tidak pernah mengerjakan tugas, dan sering bergurau didalam kelas. Apa kalian mau seperti mereka?” terdengar suara sayup-sayup
 “tidak pak”.
Sudah mari kita lanjutkan bab ini, biarlah mereka berdiri didepan sana sampai bel pulang.

Tet..tteeett...tett

 “baiklah anak-anak kita akhiri pelajaran hari ini, jangan lupa mengerjakan PR yang saya berikan pada halaman 11-30, dikumpulkan besok sebelum bel masuk berbunyi”.

 Semua murid meninggalkan kelas, sembari menyusun rencana untuk menghadapi serangan fajar yang diberikan guru mereka. Tinggallah dua orang dikelas yang sedang merapikan isi tas mereka
 “Uuh akhirnya guru itu keluar juga dari kelas kita” seru dua anak adam yang dirampas hak pendidikannya.
“Kamu mau kemana dit?”
 “aku mau langsung pulang, aku gak mau kena masalah lagi gara-gara lupa ngerjakan tugas besok, aku pulang dulu yah” 
“ iya hati-hati dit”.
Setelah sampai di parkiran motor arya berpapasan dengan temannya dengan raut muka yang bingung,
“kenapa kmu? “
“helm ku hilang yak”,
“ lho kok bisa?
 “gag tau tadi aku taruh di jok motor, aku ke satpam dulu yah mungkin dia tau helmku”.

Perlahan bayangannya menghilang dari pandangan arya sembari berjalan menuju pos satpam. Arya berbisik dalam hati
“apakah ini yang dinamakan dunia pendidikan?, yang dipenuhi maling didalamnya”
.Arya sadar dari lamunannya, tanpa disadari dia tidak mendapati kunci motor dalam saku kanannya.
 “sial mana kunci motorku? Apes banget aku hari ini” kembali arya menyusuri jalan yang dilaluinya. Saat melewati koridor-koridor ruang kelas, arya tertegun melihat sebuah rak buku tua di dalam gudang yang terbuka.
 Kembali pikirannya berkelana,
 “betapa bodohnya aku membiarkan guru tadi merampas hakku? seenaknya menyuruhku berdiri didepan kelas, seakan aku barang yang tak berguna seperti apa yang aku lihat, dan menyuruh anak didiknya menyalin puluhan lembar buku untuk diganti dengan coretan tinta merah mengecewakan”. Aku yakin tidak hanya “aku” yang berfikir demikian. Mungkin karena mereka pribadi yang lemah, jadi mereka tidak berani berontak. Bagaimana negara kita berlari kalau kakinya masih terbelenggu di tanahnya sendiri.Pemuda itu melanjutkan lamunannya, ketika melihat patahan sayap patung garuda. Kembali hatinya berbisik, keadaan negaraku sama sepertimu,  Engkau telah dilupakan, petinggi yang diwajibkan berkawan denganmu, malah lupa akan sila-silamu. Tiap hari senin engkau dibaca puluhan ribu kaum terpelajar, tapi mereka tidak mengerti akan silamu, banyak pengajar hanya mendidik mereka dengan cara menghafal dan tekanan, bukan pemahaman. Seperti yang dilakukan guru itu pada murid sekolahku.

Ditengah lamunannya ia disapa tukang kebun sekolah,
 “hai anak muda, ada apa engkau terdiam didepan gudang kotor yang hina ini, tempatmu bukan disini”
“ah bapak ini mengagetkan saya saja. Mengapa gudang ini dibiarkan terbuka pak? “
“aku ingin membuka hati setiap orang yang melewatinya, bahwa ada tempat yang lebih hina dari yang kamu tempati sekarang”.
“Memangnya tempat itu apa pak?”
 “lihatlah anak muda, masih banyak saudara kita yang tidak mempunyai tempat dinegaranya ini, meskipun tempat itu yang paling hina mereka tidak punya. Itu terjadi karena begitu luasnya kekuasaan dan kesewenang-wenangan beberapa pihak”

.Arya heran mendengan perkataan sosok tua renta tapi perkataannya mencerminkan orang besar.
“ Mengapa engkau jam segini belum pulang?” “
saya mencari kunci motor saya pak, bagaimana ciri-cirinya? Ada gantungan tasbihnya pak. “Mungkin ini yang kau cari anak muda “sembari mengeluarkan kunci yang bergantungkan tasbih” iya ini kepunyaan saya pak, dimana bapak menemukannya? Tadi saat aku menyapu koridor sekolah.“Kamu hebat anak muda, dengan umur belia kau sudah rajin sembahyang”
“saya jarang sembahyang pak,
“lantas mengapa engkau menggunakan tasbih sebagai gantungan kuncimu?”
” Itu disuruh abah saya pak, saya belum siap solat. Masih banyak perilaku saya yang menyimpang agama. Kadang saya kasihan melihat orang-orang yang giat mendatangi rumah ALLAH hingga muncul tanda surga didahinya, tetapi perbuatannya banyak merugikan orang lain.Saya pamit dulu yah pak, ditunggu abah saya dirumah
,”hati-hati anak muda", aku tidak mau engkau celaka hanya karena gengsi orang lain atau karena rintihan anak yang terbelenggu ketidak pastian, karena sesungguhnya aku yakin engkaulah penyelamat mereka”.
“ Baik pak saya pulang dulu. Ini pak ada sedikit kelebihan rejeki dari saya,
“tidak-tidak” pak tua itu menolaknya mentah-mentah,
“ belum tentu kamu memberi saya uang, kalau saya tidak menemukan kuncimu, lebih baik budaya terima kasih di negara ini dihapuskan karena akan menimbulkan efek yang besar dalam segala hal. Sudah sekarang pulanglah, abahmu sudah terlalu lama menunggu, “
terimah kasih pak semoga kebaikan bapak mendapat balasan oleh ALLAH”

Segera arya menghilang begitu cepat, hingga suasana sekolah begitu sunyi.Sesampai dirumah arya teringat oleh segudang tugas yang diberi gurunya itu,
 “Sial aku ada tugas”, kembali pikirannya berangan-angan,
“Tapi buat apa aku mengerjakan toh aku sudah mendapat stempel merah dari guru itu. Tetapi dalam hati kecil arya berkata “sudah dikerjakan saja toh kan cuman ngerangkum”.
 Tidak saya tidak mau dipaksa oleh siapa pun, hati saya tidak berbahan bakar paksaan tapi kesadaran, “justru orang yang dipaksa itu akan berontak walaupun ia dipaksakan hal yang baik”.Mengapa pendidikan terasa memaksa anak didiknya untuk mempelajari semua hal yang tidak disukai? Sedangkan habibie hanya mendalami satu bidang kerja, tak mungkin dia bisa menjahit pola bajunya sendiri. “Wahai para pilar-pilar bangsa yang sedang berkuasa, tidakkah kalian mengerti apapun sesuatu yang dijalankan dengan rasa senang akan terasa nyaman, tetapi banyak praktek terasa membelenggu, “apakah kebebasan itu mahal sehingga harus menjadi kaya dahulu baru bisa merasa bebas?”

Malam harinya,…
 “Aduh gimana nih PR ku ?” cuek ah, aku sudah tidak semangat lagi, Tapi bagaimana kalau aku dihukum lagi? Ohh yah besok aku bolos ajah.

Tanpa sadar tanganya sudah menyambar HP disebelahnya,
“aku sms anak-anak aja siapa tau ada yang mau menemaniku bolos”.
 Satu persatu teman arya membalasnya. Ternyata tidak ada yang berani menemani arya bolos, “ya sudah besok aku bolos sendiri aja”.gumamnya.

Keesokan harinya suasana kelas sudah mencekam, sembari mengecek tugas yang diberikan, guru senior itu mengabsen murid-muridnya.
“Ayo semua baju dirapikan, “Mana teman mu itu, radit?”
“Saya tidak tahu pak. Ayo kita lanjutkan bab berikutnya, yang tidak mengumpulkan atau kurang tugasnya silahkan keluar, sebelum saya perintahkan”

Satu persatu pejuang pendidikan berguguran dari ruang kelas, diruang kelas hanyalah tersisa jiwa-jiwa lunak. Mereka rela berjam-jam menyalin puluhan lembar buku demi kesenangan gurunya dan tinta kebanggaan di rapor mereka.“Enaknya kmana yah?” aduh bingung, seketika arya ingat nasib teman-temannya dikelas. “Mungkin mereka sedang menghitung banyaknya mobil yang lewat didepan sekolah” hahaha. Aku ketaman kota ajah ahh, setelah memacu bebek hitamnya akhirnya arya sampai ditaman kota.“Beli rokok ahh”, daripada pikiran suntuk duduk sambil rokokan kan enak. Disudut taman arya melihat sepasang kekasih sedang bertengkar, terlihat wanitanya sedang menangis. Wanita itu pun pergi. Lelaki itu terlihat merenung, arya menghampiri lelaki itu. Hai saudaraku, kulihat kau begitu menyesali kepergiannya. Lelaki itu hanya menatap arya dengan pikiran kosong.“Bolehkah kau berbagi pengalaman padaku, aku pun disini sedang banyak masalah”. “Aku sedang bingung menggunakan pisau tajam karunia tuhan itu”, apa yang kau maksud itu kawan? Kelebihan yang diberikan tuhan padaku, sosok yang rupawan itu akhirnya angkat bicara. “aku begini karena diriku yang diatas rata-rata orang awam”, bukannya engkau harusnya bersyukur karena karunia itu? “tidak kau salah besar kawan, disaat orang yang wajahnya pas-pasan mengidamkan wajah yang rupawan, mereka tidak tahu kalau wajah yang rupawan itu mendatangkan bencana”.Dengan alasan apa kau berbicara begitu? “coba kau pikir, kalau dengan wajah yang rupawan, kaya harta, wanita mana yang tidak mau? Bukanya kau bisa memilih yang terbaik diantara mereka? Aku tak bisa memilihnya, mereka sendiri yang mendekati aku, tanpa sadar aku telah menyakiti mereka, “ini merupakan derita buatku !”.Kau lihat wanita tadi, “dia sudah kukhianati dan kunodai” sebenarnya kejadian itu tidaklah aku kehendaki. Ketika aku merusak wanita yang baik hatinya bagaikan seorang wanita yang hanya sekedar mengagumi hartaku dan ingin kutiduri, Kucing mana yang tidak mau dikasih ikan segar? “sudahlah, lebih baik kau meminta maaf kepadanya dan mempertanggung jawabkan perbuatanmu”, terlambat dia sudah tidak mau menerimaku lagi, dia berkata “lebih baik ku besarkan anak yang tidak tau apa-apa ini sendirian, daripada mempunyai bapak yang keji seperti kau”. “sekarang kau sudah sadar, kejarlah kembali cintamu kawan ! jangan biarkan dia rapuh tanpa kehadiranmu, mohon maaf kembali padanya, dengan tidak mengulangi perbuatanmu lagi dan bertanggung jawab”.Tuhan maha pemurah kawan, semoga Dia mengabulkan niat baikmu. “baiklah akan ku kejar cintaku kawan, terima kasih sudah membuka harapanku lagi”, perlahan mobil sport merah itu meninggalkan taman kota bersama harapan yang mulia.



Tips Merawat Rambut Bagi Cewek Yang Berjilbab

Bagi para cewe yang menggunakan jilbab atau kerudung, tentunya merawat rambut menjadi suatu hal yang sangat penting. Namun ada anggapan bahwa merawat rambut yang sehari-harinya ditutupi oleh jilbab memang agak susah ketimbang merawat rambut yang tidak ditutupi oleh jilbab. Hal ini disebabkan karena rambut yang tertutup jilbab jarang terkena udara. Kurangnya sirkulasi udara pada rambut sehingga membuat rambut menjadi mudah berbau apek dan pengab. Rambut yang panjang pun harus dikuncir atau dikonde sepanjang hari, sehingga ada kemungkinan rambut patah. Selain itu, rambut juga lebih sering merasa lembab dan “kepanasan” sehingga bisa memudahkan terjadinya kerontokan dan mengundang ketombe, takut-takutnya bisa mengalami kebotakan. Waaah..gak bisa dibayangkan kalau sampe botak, apa jadinya ya…????

Untuk itu perlu adanya perawatan yang bisa dilakukan untuk menjaga rambut agar selalu dalam keadaan sehat, indah dan tidak berbau. Langkah-langkah yang bisa dilakukan oleh para cewe yang keseharian berjilbab antara lain adalah sebagai berikut:

1.       Keramaslah dengan sampo ringan berbahan alami. Sekarang juga sudah ada sampo khusus untuk rambut berjilbab. Sebelum keramas, ada baiknya mencoba menggunakan ramuan tradisional, yaitu jeruk nipis. Olesi kulit kepala dengan jeruk nipis agar rambut terhindar dari ketombe dan kelembapan rambut tetap terjaga.
2.       Keramaslah sebanyak yang kamu butuhkan. Frekuensi keramas tiap orang memang berbeda-beda, tergantung jenis rambut. Ada orang yang rambutnya cenderung berminyak sehingga ia harus keramas tiap hari. Ada juga yang rambutnya tetap terjaga kebersihannya dari kelebihan minyak, dan masih bisa bertahan 2-3 hari tanpa keramas. Setelah keramas gunakan conditioner atau hair treatment untuk menutrisi rambut kamu.
3.       Setelah keramas dan hendak beraktivitas, sebaiknya biarkan rambut sampai benar-benar kering sebelum menutupnya dengan jilbab. Rambut yang masih basah akan jadi lembab di dalam jilbab. Akhirnya nanti rambut malah berbau apek. Kulit kepala yang lembab pun bisa memicu timbulnya ketombe dan gatal-gatal.
4.       Pilihlah kerudung atau jilbab dari bahan yang mudah menyerap keringat. Contohnya seperti katun atau kaos. Bahan kain yang mudah menyerap keringat dan berpori-pori besar sangat berguna untuk memudahkan sirkulasi udara di kepala. Sutra dan satin lembut juga bagus untuk rambut karena membantu kelancaran sirkulasi udara rambut.
5.       Hindari warna gelap untuk kerudung atau jilbab di saat udara panas. Warna gelap mudah menyerap matahari. Jika aktivitas kamu lebih banyak di bawah sinar matahari, lebih baik pilih warna lembut, muda, pastel, atau putih.
6.       Cobalah untuk tidak mengikat rambut terlalu kencang. Menggunakan karet yang besar dan tebal juga lebih baik, daripada karet yang kecil dan tipis—apalagi karet gelang. Rambut yang diikat dengan ikatan yang sama setiap harinya berpotensi untuk patah di bagian yang terikat tersebut. Karena itu, variasikan jenis ikatan rambut kamu. Lakukan perubahan dengan menggunakan karet rambut atau jepit rambut berselang-seling.
7.       Hindari menarik garis rambut di bagian yang itu-itu saja, misalnya belah tengah, belah kanan, atau belah kiri. Kerontokan rambut bisa dimulai dari belahan rambut yang tak pernah diganti. Usahakan rutin mengganti garis belahan rambut agar kebotakan tidak timbul dari sekitar daerah belahan rambut tersebut.
8.       Jangan terlalu sering mengikat kerudung anda dibagian leher. Udara yang keluar masuk ke rambu anda akan semakin menipis jika anda mengikat kerudung di leher. Kerudung sebaiknya dilepas hingga bagian tepinya menjuntai agar rambut muda bernafas. Jika tidak sedang berjilbab, misalnya saat berada di rumah, lebih baik biarkan rambut terurai agar ia bisa ‘beristirahat’.
9.       Mengenakan jilbab tidak berarti kita boleh bebas tidak menyisir rambut. Salah besar. Usahakan untuk tetap menyisir rambut, paling tidak tiga kali dalam sehari. Menyisir rambut sama saja melakukan pemijatan skala ringan pada kulit kepala. Kulit kepala pun jadi rileks dan rambut terbebas dari kekusutan. Gunakan sisir bergigi jarang agar rambut tidak banyak yang menempel pada gigi sisir (atau sikat), dan ikut rontok karena tertarik saat menyisir.
10.    Paling tidak sebulan sekali, lakukan creambath atau hair spa di salon langganan kamu. Sekarang sudah banyak salon-salon khusus cewe dan cewe muslim, di mana untuk cewe berjilbab bisa bebas menikmati perawatan kecantikan tanpa khawatir dilihat staf salon lelaki.

Demikianlah beberapa tips atau langkah-langkah yang bisa digunakan untuk merawat rambut bagi cewe berjilbab. Dengan adanya tips tersebut diharapkan para cewe berjilbab tetap memiliki rambut yang sehat - indah dan tidak kalah dengan cewe umumnya. Meskipun berjilbab bukan berarti rambut tidak terawat. Caranya tak terlalu sulit bukan? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Manfaat Mendengarkan Musik


Mendengarkan musik adalah hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan, apa lagi sekarang denganberkembangnya teknologi kita semakin mudah saja untuk mendengarkan musik dan lagu. Bahkan mencari musik atau lagu pun semakin mudah. Tapi tahukah bahwa apa saja manfaat mendengarkan musik? disini ada beberapa garis besar dari manfaat mendengarkan music.
  •  Mozzart efek
                Mozzart efek adalah beberapa istilah dalam musik yang mempengaruhi orang untuk dapat meningkatkan kecerdasan. Ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa anak telah mendengar musik, tingkat kecerdasaannya yang lebih tinggi dari rata-rata dari seseorang yang tidak tahu musik. Dengan beberapa cara, untuk merangsang otak agar “belajar” tentang segala sesuatu dari nada musik. Musik klasik juga yang baik untuk bayi dan ibu hamil karena akan meningkatkan kecerdasan bayi dan membuat si ibu lebih santai.
  •  Menyegarkan
              Kadang-kadang ketika kita merasa bosan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, dengan mendengarkan musik walaupun hanya beberapa saat kita akan dapat merasa segar kembali. Jadi kita akan mendapatkan semangat kembali untuk melakukan aktifitas kita.
  •    Motivasi
                    Kita dapat mengambil contoh ketika upacara bendera atau acara kenegaraan atau bahkan ketika pemberian mendali olimpiade. Ketika kita mengikutinya, kami ikut menyanyikan lagu nasional atau lagu kebangsaan. Dengan menyanyikan itu kita akan termotivasi untuk mencintai bangsa kita, pahlawan nasional, dan bahkan juga memberikan semangat baru bagi kita. Bahkan ada beberapa orang yang akan mudah belajar atau bekerja dengan mendengarkan musik.
  •    Terapi
                   Beberapa pakar menyatakan bahwa musik juga bermanfaat dari sisi medis. Ketika sakit dengan mendengarkan musik tertentu akan bisa menjadi terapi yang diharapkan dapat menyembuhkan.
- Komunikasi
Sebagai bahasa universal, musik dapat menjadi pesan ke semua negara di dunia tanpa membatasi bahasa. Bahkan satelit luar angkasa yang dikirimkan ke luar angkasa juga membawa musik.

INSOMNIA PADA REMAJA

INSOMNIA bisa disebabkan gaya hidup yang tak sehat atau gangguan fisik dan psikologis. Bayangkan, pada malam hari saat semua orang tertidur pulas, orang insomnia justru harus berjuang memejamkan mata.

Petang yang seharusnya menjadi “sinyal” alami tubuh untuk tidur pun tak bermakna sama pada orang insomnia. Ada rasa tidak nyaman bagi mereka yang mengalaminya. Beragam hal bisa menjadi penyebab insomnia,mulai masalah fisik, psikologis, hingga gaya hidup.


“Biasanya, kalau sudah lewat jam sebelas malam,mata sulit terpejam. Efeknya, sampai pagi tidak tidur,” kata Sarah, 27, yang mengalami insomnia sejak duduk di bangku SMA. Dia menyangka, penyebabnya adalah beban pekerjaan rumah (PR) yang menumpuk dan les tambahan menjelang tes kelulusan. Setiap hari Sarah harus beraktivitas di sekolah sejak pukul 06.30 pagi hingga 18.30 petang. Akibatnya, sampai di rumah sudah kelelahan.


“Jam tujuh malam saya tidur dan terbangun jam sepuluh malam. Lalu mengerjakan PR sampai pagi. Jadi, waktu efektif tidur rata-rata hanya 3 jam. Kebiasaan ini berlangsung lebih dari setahun. Pas kuliah, saya masih sering kesulitan tidur,” ujar penyuka sepak bola itu.


Pengalaman Sarah hanya sebagian kecil kasus insomnia pada remaja. Saat ini merebaknya game dan PlayStation yang membuat orang kecanduan, juga bisa menjadi pemicu kasus kesulitan tidur.Selain itu,kebiasaan anak muda nongkrong atau clubbing sampai pagi menambah daftar panjang remaja insomnia.

“Gaya hidup atau kebiasaan yang demikian memang bisa memicu insomnia karena yang bersangkutan menjadi terkondisi atau terbiasa. Namun, insomnia bisa juga disebabkan faktor lain seperti gangguan kesehatan fisik dan psikologis,” kata psikiater anak dan remaja FKUI Tjhin Wiguna.


Tjhin menjelaskan bahwa kondisi kesehatan fisik seseorang yang kurang baik bisa membuatnya insomnia. Misalnya, pasien remaja berusia 16 tahun mengeluh insomnia. Setelah diperiksa, ternyata disebabkan gangguan arthritis rhematoid atau semacam gangguan sendi yang dideritanya.


Sementara dari sisi psikologis, remaja depresi juga rentan mengalami insomnia. Sebuah penelitian di Amerika yang dimuat dalam The Journal Sleep, belum lama ini, melaporkan bahwa insomnia pada anak atau remaja dapat memprediksikan kemungkinan gejala yang sama pada masa depannya.


Profesor ilmu perilaku dari Fakultas Kesehatan Umum Universitas Texas di Houston dan ketua tim studi tersebut, Robert E Roberts PhD, mengumpulkan data dari 4.175 partisipan remaja berusia 11- 17 tahun. Mereka diwawancarai dan diminta mengisi kuesioner tentang gejala kesulitan tidur yang mengarah pada insomnia, juga frekuensi dan durasinya.


Kesimpulannya, remaja dengan insomnia, terutama yang kronis,berisiko lebih besar terkena gejala somatis di masa depan, termasuk masalah psikologis. “Data kami menunjukkan, beban kasus insomnia pada remaja terkait kelainan psikologis lainnya seperti depresi, cemas,dantindakan abuse,” kata Robert.

Pesan moralnya,lanjutnya, penyedia layanan kesehatan harus memberi perhatian lebih dalam mendeteksi dan menangani insomnia pada remaja. Insomnia dikategorikan sebagaigangguantidur, yangmana orang tersebut kesulitan untuktertidur, tetapterjaga,atau terbangundaritidurterlalucepat. Gangguan itu bisa digambarkan dengan berbagai kualitas tidur yang buruk.


Orang yang terlalu lelah bekerja seharian mungkin saja tidak mengalami insomnia. Namun, biasanya mereka mengeluh lelah, bosan atau depresi. Pada akhirnya, itu bisa berkontribusi pada gejala insomnia juga. Penanganan insomnia biasanya tergantung latar belakang penyebabnya.


Tjhin Wiguna menegaskan, orangtua yang punya anak remaja insomnia sebaiknya waspada jika sudah timbul keluhan yang mengganggu keseharian si anak. Misalkan sulit berkonsentrasi atau nilai ujian turun. Jika tak ada sebab medis atau psikologis umumnya tidak perlu diobati, cukup mengubah gaya hidup.

Sementara, jika ada keluhan medis atau insomnia yang disebabkan adanya penyakit. “Tentu harus diatasi dulu penyakitnya. Adapun jika disebabkan depresi, pemberian obat antidepresan juga dimungkinkan,”papar Tjhin.


Kaum remaja umumnya masih dalam masa pertumbuhan sehingga direkomendasikan tidur malam sekitar 9 jam per hari. The American Academy of Sleep Medicine mengemukakan beberapa tips bagi remaja, yang juga penting dibaca orangtua untuk membantu mengembangkan pola tidur yang sehat.

Cobalah tidur malam 9 jam setiap malam. Dengan tidur cukup, ketika bangun badan lebih bugar dan siap memulai hari dengan bersemangat. Bersantai sebelum tidur. Saat jam tidur, hindari kegiatan belajar yang terlalu memeras otak, berdiskusi, atau berolahraga yang menguras tenaga. Ciptakan nuansa tenang dan sepi sebelum tidur.


Matikan video dan berhentilah bermain game atau PlayStation. Atur pencahayaan yang tidak terlalu terang di kamar tidur. Pencahayaan temaram membuat badan “tune-in” bahwa inilah saatnya tidur.    ya, nyalakan lampu yang terang di pagi hari.


Bila perlu, lakukan olahraga atau gerakan ringan. Cobalah mengganti kekurangan jam tidur sebisa mungkin. Misalnya tidur sejenak, tapi jangan di sore hari. Tidurlah lebih lama di akhir pekan. Namun, jangan lebih dari 12 jam. Hindari konsumsi stimulan seperti kafein saat siang dan petang, apalagi menjelang tidur. Hindari juga mengemudi saat mata mengantuk.


Makanan jenis karbohidrat seperti snack dari beras atau gandum umumnya lebih memicu kantuk ketimbang makanan berlemak atau protein tinggi. Jika tak bisa tidur, bangkit dan pergilah ke ruang lain, lalu lakukan sesuatu. Merajut adalah salah satu yang terbaik. Sebab, pekerjaan ini cenderung monoton sehingga mengantar kita untuk terkantuk-kantuk’

CERITA TENTANG KULIAH

Hai lagi ... Udah pagi, tapi tiba-tiba pengen bahas kuliah . Kamu udah jadi anak kuliahan nggak atau baru mau?  Ya terserah loh deh hah...